Számos tényező lehet befolyással egyes testrészeinkre és okozhat fájdalmat. Ilyen például az irodai ülőmunka, a mozgáshiány vagy a hideg okozta ízületi fájdalmak.
Természetesen bármilyen típusú fájdalommal ajánlott orvoshoz fordulni, hiszen mi magunk laikusként a legtöbb esetben nem tudhatjuk, mi okozza pontosan. A komolyabb egészségügyi kockázatokat pedig csakis orvos segítségével tudjuk megelőzni. Van azonban néhány egyszerű módja a hát- és derékfájás enyhítésének, amit érdemes megpróbálni, ha ilyennel küzdünk.
Megfelelő matrac az alváshoz
Egészségünk az alvással kezdődik. Ha nem pihenünk rendszeresen eleget, akkor hiába sportolunk és étkezünk egészségesen. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül a test és az agy nem képes regenerálódni és számos testi, lelki és mentális probléma jelentkezhet. Az alvási szokásunk tehát hatással lehet a mindennapokra és az életminőségünkre.
Sok esetben a rossz alvást a nem megfelelő matrac okozza. Ez pedig már nem csak a pihenés minőségére, de hátunkra és derekunkra is rossz hatással lehet. Járjunk utána tehát, hogy milyen méretű és összeállítású matrac lenne számunkra a legmegfelelőbb a nyugodt és pihentető alváshoz! Az AMI bútorok webáruházban például egyedi matracok gyártását is vállalják, amivel biztosítják, hogy mindenki beszerezhesse a saját igényeire szabott matracot.
Rendszeres testmozgás
A következő, egészségünket leginkább támogató tényező a testmozgás. Különösen, ha ülőmunkát végzünk. Az ugyanis jelentős negatív hatással van testünkre. Találjuk meg azt a mozgásformát, amelyet a leginkább kedvelünk és iktassuk be mindennapjainkba a sportot. Nem szükséges nagyon megerőltető gyakorlatokat végezni. Olyan mozgásformát keressünk, amelyet élvezünk. Ha eddig egyáltalán nem volt az életünk része a sport, kezdjük azzal, hogy minden nap teszünk egy sétát munka után.
Extra tipp: Azoknak, akik irodai ülőmunkát végeznek, fontos odafigyelnie arra, hogy napközben óránként felálljon pár percre és átmozgassa mindenét. Ez bizonyos mértékben enyhíti az ülőmunka okozta negatív következményeket.
Megfelelő lábbeli viselése
Erre talán sokan nem is gondolnánk, pedig jelentős szerepe lehet a testtartásban és így az esetleges hátfájás okozója is lehet egy nem megfelelő cipő. Vegyük sorra lábbelijeinket, különösen azt, amelyiket a leggyakrabban hordunk! Mind kényelmes? Ha egy picit is kényelmetlennek érezzük, szánjunk időt arra, hogy többet is felpróbáljunk a cipőboltban. Sőt, háziorvosunktól is kérhetünk segítséget a megfelelő cipő kiválasztásához. (x)
